dzień dobry

[...] jest. Myślałam, że lepiej orbi, ale jak Szefowa karze będzie bieżnia. Żelazo będzie też po treningu zaraz wpiszę tu jakimi ciężarami zaczynam. W sumie nie napisałam na dzień dobry, ale mieszkam teraz w Austrii, ale myślę, że te suple wszystkie też tu znajde, oprócz tych ziołowych, czyli będzie paczka z PL i po problemie. O3 mam Gold z [...]

Dzięki Danio Gruby za tydzien 180 A potem sie zobaczy PS. Wczoraj dobry motyw w szkole. Wezwano mnie do gabinetu stomatologicznego na lakierowanie zębów czy cos takiego . Ja wchodze i dialog: D- doktor, ja to ja ja- dzien dobry, ponoc mnie wzywano D- dobry, imie i nazwisko ja- powiedzialem co i jak D- karte masz? ja- no mam D- a w jakiej [...]

[...] myślę że to już powinno być ok ja bym dał w szerokim roztawie rąk po prostu by porozciągać klatę można powiedzieć że to by zastąpiło rozpiętki Unoszenie tłowia to tak zwane dzień dobry oto ci chodzi ? jeśli tak to nie albo MC albo dzień dobry z kreśl 2 naraz nie wykonuj na jednej sesji Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (dodatkowo działa na [...]

[...] do wznosów, ja celowo nie wychodzę tylko z pleców, w końcu musze coś prócz uginania wykombinować na dwójki bo niestety jestem nieco ograniczona(sprzęt i ćwiczenia - mcnpn, dzień dobry odpada, żurawia nie umiem);-) Czuję i prostowniki i tyłek i dwójki. Ja teraz tak kombinuje troche z ćwiczeniami gdzieniegdzie izoluje, a gdzie indziej znowu chce [...]

Lucyferka, mówisz o tym KTC? No on najlepiej znów nie wygląda, ani to zimnotłoczone, ani skład pewny. Kurcze, a pierwszy zimnotłok na dzień dobry cena razy dwa. A oliwa z oliwek to co? :-P

Lucy, ćwicz bo wypisek nie widać, jakieś ładne opieprzanie się odchodzi widzę. :-P Rafał, nie to żebym się tu bawił w małego Brutusa czy coś, ale Ty na samym gryfie (dzień dobry :-D) tak darłeś pyska, że wyszedłem z toalety sprawdzić czy świniaka gdzieś nie zarzynają na obiad. };-) Do zobaczenia za tydzień wszystkim! \-) Zmieniony przez - kamikaz [...]

[...] cały męski harem, a to nie prawda - do Szicia i Przemusia nawet się nie umywam. };-) Cv - a to czemu? Ma rzeźbę to może. \-) Pomyślcie sobie panowie, jak przyszły facet Lucy będzie miał przeyebane. Na dzień dobry siądzie na nim 10 nieokrzesańców z jakiegoś sportowego forum, zapoda kwestionariusze osobowe, zrewiduje wzdłuż i wszerz na zamiary. %-)

Jak to po co? żeby staruszki w kościołach/autobusach/sklepach przede mną spieprzały %-) Figa, dziękuję Olka, to teraz czekam aż młodsza zwolni pokój %-) Mika, tutaj nawet nie wiem co odpisać... %-) ________________________________________________ Ok planik, jutro zaczynam Plecy / klatka 1. Podciąganie szeroko 5x8 2. Wiosło 5x10 3a. Ściąganie [...]

Dzień Dobry. Dzisiaj szykuje się bardzo aktywny dzień. Zwlekłem się z łóżka porcja Nx'a poszła w obroty. Śniadanko przygotowane 200gramów płatek owsianych zmiksowanych + 350ml mleka + 2,5miarki Prolongatum i łyżka oliwy. Jak mówiłem dzień będzie aktywny opórcz treningu na siłowni planuje wypad na basen, pogoda w Łodzi świetna no i wypad z [...]

Po wczorajszym treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy [...]

w wyciskaniu nie przeginaj nadgarstów, dlon ma byc w linni prostej z przedramieniem, sciagnij bardziej loptaki do laweczi, wypnij klatke w przod. I zwieksz ciezar. W bulgarach za bardzo pochylasz sie do przodu. Powinnas schodzic tez nizej. Wydaje mi sie, ze ta laweczka jest nieco za wysoka. Inverty- wydaj sie ok, nie widac jednak dokladnie na tym [...]

Oki, dziękuje bardzo. No z wyciskaniem chyba mam największy problem, bede próbować dalej. Do bulgarow spróbuję znaleźć coś niższego. No i wlasnie nie wiem czemu tak lece do przodu. W tym ćwiczeniu często jak zmieniam nogę wykroczna to mocno czuje udo zakrocznej i to trochę utrudnia. Invert tak wiem ze to najłatwiejsza :-P Będę utrudniać. Dzień [...]

Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]

Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]

[...] rękę za plecy to mogę wziąć głęboki oddech bo tak to ciężko. Czyli trening pole odpuszczam :-( pytanie czy dam radę z czwartkowym treningiem (Wyciskanie skos, bulgary, Inverted row, dzień dobry) Czy coś pozmieniac- zwłaszcza Wyciskanie Edit: a może taśmy kinezjologiczne by pomogły? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-01 06:51:56

Ojejku ale radocha 8-) dziekuje Night! Troche smieszne ze maly zielony paseczek w wirtualnym swiecie tak cieszy ;-) ale czuje sie super zmotywowana a wrecz zobligowana do dalszej roboty. Wszystko dzieki zaleceniom od Bziu, ktore na poczatku wydaly mi sie troche dziwne, bo jak to bez cardio i trening tylko 3x ale jak widac cialo tego potrzbowalo i [...]

Ponad 50 w Dzień dobry to i tak szacun Maria ;-) Ja około 40 czuję już mocno lędźwie, Bolą..

Ale wrzuć koniecznie filmik z tym Dzień dobry, bo ciężar spory jak na to ćwiczenie więc lepiej sprawdzić czy technika nie cierpi wraz ze wzrostem obciążenia :)

Dzisiaj nagrałam przysiad z Cc, więc pod wieczór pewnie wrzuce do kontroli, razem z bulgarem i dzień dobry (juz wiem ze ostatnio bez sensu mnie poniosło z tym ciężarem i przy mniejszym znacznie lepiej czuje to co powinnam) A to Wiosło jest w miarę ok? Akurat na tym filmie pamiętam ze za wąsko chwycilam. Rdl tez pisałam o głowie, a jakby jeszcze [...]

W dzień dobry bym zmniejszyła ciężar i robiła większy zakres ruchu trochę. No i gdzie Ty się tak spieszysz? :-) woooolniej na dół. Brzuch ok, że pracuje, bo musi, ale pośladki napinaj. W przysiadzie mam wrażenie, że stoisz za szeroko. Za bardzo pochylasz się do przodu i na dole "klapiesz" czyli puszczasz napięcie brzucha i pleców. Rób wolniej i [...]